医说医解失眠,从你的世界划过还是驻留

文章来源:脱髓鞘性脑病   发布时间:2018-10-17 14:55:51   点击数:
  

睡眠占人生1/3的时间,是人体维持健康必不可少的生理过程。人若长时间没有正常的睡眠将非常痛苦。

在日常生活中,我们经会听到有人说:我睡眠不好,梦多;难入睡,容易醒,醒后再睡难,是不是患了失眠症?

根据国际和国内睡眠学会关于失眠症的诊断标准:卧床30分钟不能入睡、易醒、每夜超过2次入睡后觉醒、早醒、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟、睡眠时间不足6小时,以上情况有1项以上,同时伴有醒后有头昏、乏力、精力不足、记忆力下降等,而且每周至少三次,持续1个月,排除各种精神经、神经疾病和身体疾病导致的继发失眠,可诊断为失眠症。

瑞哥答疑环节

患了失眠症,该怎么办?

——漫画版后有详细对症药方哦~

来源:小大夫漫画

刚刚开始出现失眠症者

——非药物干预

1.了解一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,适当的药物干预,是可以缓解或者治愈失眠症的。

2.健康饮食有利于睡眠。清淡饮食,睡前不宜饮酒、喝含咖啡因的饮料(如咖啡、红牛、可乐等)、浓茶,以减少这些物质对大脑皮层细胞的刺激。另外,暴食会使腹胀难受,影响睡眠,如古人所云:胃不和则卧不安。

3.适当的体育活动,如快步走、慢跑、气排球、太极拳等非剧烈运动可以缓解紧张、压抑的情绪,有助于睡眠。

4.严重失眠者可进行一些行为限制:有睡意时才能上床睡觉;不要在床上做与睡觉无关的事情,如看书、看电视、玩手机、打游戏;尽量白天不睡午觉。

5.睡前洗个温水澡或者温水泡脚,有利于身体升温,助于睡眠。

6.避免卧室内强光或者噪音,室温适宜,挑选合适的枕头及床垫。

对于应用非药物干预效果不佳,或者慢性失眠患者可以用药物进行干预

——药物治疗

如果通过以上非药物干预仍不能正常入睡者,要在医师指导下进行药物治疗,千万不能一概否定,更不能“谈安眠药面色变”。很多患者会认为一旦吃了安眠药会成隐,一辈子都要离不开了,或者认为安眠药会对肝脏有很大的副作用,不敢尝试。根据治疗指南,按需、间断、足量的给药原则对身体不会产生明显的损害,况且目前的安眠药物的副作用少而轻。权衡利弊,药物治疗对于严重或者慢性患者来说利大于弊。

睡眠很重要,

患了失眠症,

要积极治疗。

正所谓“高质量的睡眠,活出高质量的人生”!

输12

医院神经内科一区、二区(脑病一区、脑病二区)集医疗、教学、科研于一体的中西医结合神经病学临床专科。科室为国家中医药管理局“十二五”重点建设专科、广西中西医结合脑病医疗中心,广西中医药大学神经病学硕士研究生培养点。擅长运用中西医结合治疗多种神经系统疾病,如神经系统脱髓鞘(多发性硬化、格林—巴利综合征。视神经脊髓炎等)、神经系统感染(病毒性脑炎、化脓性、新型隐球菌脑膜炎)、周围神经病变、帕金森病、癫痫、痴呆及脊髓病变等。科内尤其在急性脑血管疾病的诊治方面拥有丰富的临床经验及突出优势(如颅内、颅外动脉狭窄、动脉夹层的介入治疗、动脉瘤的介入栓塞。颅内静脉血栓的介入溶栓等)。在头痛类疾病方面(偏头痛、丛集性头痛及各种继发性头痛)、癫痫、帕金森、痴呆有深入研究。开展肉毒素局部注射治疗局限性肌张力障碍疾病,疗效显著,同时运用传统中医特色(中药膏方、针灸、推拿、中医穴位烫熨治疗、中药泡足、中药熏洗等)对于常见的脑血管疾病偏瘫、三叉神经痛、面神经麻痹、头痛、失眠等有显著疗效。

-(一区)

-(二区)

作者:张永全

图片来源:网络

编辑:邓承志

审核:陆畅

张永全

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长按







































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